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YOU CAN GET IT ALL.
短時間で全てのものが手に入ります!それがBODYVIVE!
BODYVIVE™(ボディバイブ)は、女性をメインターゲット(特に30代の働いている女性)としておりますが、
全ての動きでオプションが盛り込まれている為、どなたでも楽しむことが出来るプログラムです。


【期待できる効果】
  • 筋力、持久力の向上
  • 心肺機能の向上
  • 敏捷性、バランスの向上
  • 姿勢の改善
  • 骨や関節の障害リスクの減少
BODYVIVE™は短時間で3つのトレーニング要素を同時に行うことが出来ます。
BODYVIVE™はたった45分間でカーディオ(有酸素運動)、ストレングス(全身のファンクショナルトレーニング)、
コア(コアトレーニング)と3つのトレーニング要素を同時に行うことが出来ます。
その為、忙しい方にも短時間でさまざまな効果を楽しみながら感じて頂くことが出来ます。
また、もう少し頑張りたい方には3曲プラスした60分クラスで十分達成感を感じることが出来ます。
  • プログラム構成 BODYVIVE(ボディバイブ)1レッスン
Music 30分
テクニック
30分
エアロビクス
30分
トレーニング
45分 60分 カテゴリー トラック名 レッスン内容
1曲目 ローインパクトエアロビック ウォームアップ
簡単で流れるような動きでカラダを温める。
2曲目   カーディオ1

下半身を使い心拍数を上げる。

3曲目   カーディオ2

ダンステイストの動きとアジリティな動きを楽しみながら、心拍数を上げる。

4曲目   カーディオ3

アスレティックな動きで更に心拍数を上げる。

5曲目   ピークカーディオ

シンプルな動きで心拍数を最大に上げていく。

6曲目   ファンクショナル アクティブリカバリー
脚を使い、体を積極的に動かしながらリカバリーしていく。
7曲目   ストレングス インテグレーティッドストレングス

チューブを使って、上半身と下半身を連動させたファンクショナルトレーニング。

8曲目    

アッパーボディストレングス

チューブを用い、主に上半身の筋力強化。
9曲目  

コアストレングス - ヒップ

チューブを用い、主に下半身・お尻の筋力強化。
10曲目  

コアストレングス - アブ

ピラティスベースのゆっくりな動作でコアの強化。
11曲目    

コアストレングス - バック

背面の筋力強化。
12曲目         ストレッチ

ストレッチでカラダを解放して再生していく。

※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。
※@30分テクニッククラスは各カテゴリーのうち1曲を選択して行います。※プログラム紹介を含めたクラスです。
  A30分エアロビクスクラスは1曲目〜5曲目までを行い、心肺機能の向上を目指します。
  B30分トレーニングクラスは1曲目で体を温め、その後チューブやボールを使用して日常生活の機能向上を目指すトレーニングを行います。
  C30分トレーニングクラスは10曲目と11曲目のどちらかを実施(背中のトレーニング)し、最後に6曲目でリカバリーします。
  D45分クラスは最後に6曲目でリカバリーをします。
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