LesMillsJapan TOP  サイトポリシー/利用規約  個人情報保護方針  お問い合わせ
究極のステップアクションが完成した!
ステップ × 音楽 = ボディステップ
ステップエクササイズといえば、スタジオプログラムの定番ですが、これまではローインパクトで安全な点が強調されてきました。
そのせいか、面白みに欠けるという感想を持たれた方も多いはず。
そんな方々は、ぜひBODYSTEP™(ボディステップ)を体験してください。
こんなに楽しいステップエクササイズがあったのかと、目からウロコが落ちること請け合いです!
「ステップがつまらない」なんて言わせません!
「ステップでもこんなに多彩な動きを楽しめるの!」一度参加された方は、まずこんな驚きを感じるでしょう。といっても、動きはシンプルそのものですから、初心者の方でも参加OK。安全性の確保もバッチリです。
「ステップ」ならではの高い運動効果もバッチリ確保
ステップ台を利用する分、シンプルな動きで高い運動量が得られます。それだけ、シェイプアップ効果をはじめ、心肺持久力や、ヒップ、脚の筋力アップなど、高い運動効果を狙えます。
  • プログラム構成 BODYSTEP(ボディステップ)1レッスン
Music 30分 45分 60分 レッスン内容
1曲目
ウォームアップ
シンプルでエアロビックな動きで身体を温める。
2曲目
ステップウォームアップ
ステップ台に慣れ、正しいステップ動作を身に付ける。
3曲目
ステップオリエンテーション
徐々に運動強度を上げ、ボディステップの楽しさを体感する。
4曲目
ステップアスレティック
力強い腕の動きが入った競技的なステップ。
5曲目  
ミックスストレングス
ピーク前に心肺機能をリカバリーさせ、脚・お尻を使い下半身を鍛える。
6曲目
パワーピーク
パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる。
7曲目
ステップリカバリー
心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め。
8曲目  
パーティステップ
曲と動きを楽しむボディステップならではのトラック。
9曲目    
スピードステップ
スピードと敏捷性のトレーニングでより速く脚を動かす。
10曲目  
ピーク
運動強度と心拍数を最高にする最終トラック。
11曲目    
リカバリー・筋力運動(フロアー)
心肺機能のリカバリーと上半身と下半身・腹筋のコンディショニング。
12曲目  
クールダウン
使った筋肉をストレッチしていく。
※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。
初めての方へおすすめ 15・20・30分「ボディステップテック」
                  30分「ボディステップ30」
日本国内総代理店 株式会社コナミスポーツクラブ ©Les Mills International Ltd 2013. All Rights Reserved