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誰にでも出来るダンス系プログラム
音楽×笑顔×汗=SH'BAM™
SH'BAM™(シバム)は誰にでも出来るダンス系プログラムです。
シンプルな振り付けを近年のトップヒットチャートや過去のダンスヒット曲にあわせて踊ります。

シンプルで楽しい振り付けで笑顔と汗を実感できます。
振り付けは1曲1曲の完結型で全12曲。ジャズやラテンなどの様々なダンスの雰囲気を味わう事ができます。

 

「笑顔と汗」SH'BAM™にはダンス経験は必要ありません
ダンス経験が無くても大丈夫!ノリの良い音楽で自然と体が動く事があります。SH'BAM™はその感覚で体を動かせばOKです。動きもシンプルで複雑に連続した振り付けはありません。音楽を感じて笑顔でたくさんの汗をかきましょう!!
  • プログラム構成 SH'BAM(シバム)1レッスン
Music 30分 45分 レッスン内容
1曲目
ウォームアップ
身体を温め、SH'BAM™パーティーが始まります。
2曲目
カーディオ
ダンスの感覚を体験し、汗をかき笑顔で楽しみます。
カーディオピークは4、7、11曲目。
3曲目
4曲目
5曲目
6曲目  
7曲目  
8曲目  
9曲目  
10曲目  
11曲目
12曲目
クールダウン
呼吸を整え、心拍数を落ち着かせます。
(※30分クラスは90秒〜2分程度の使用した筋肉の簡単なストレッチを行う。)
※1つのリリースでの30分クラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。

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