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世界最速のシェイプアッププログラム
バーベル × 音楽 = ボディパンプ

BODYPUMP™(ボディパンプ)は、専用のプラスチックバーベルを使ったスタジオワークアウトです。

動作はいたって簡単。ウエイトを調節することで、初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加できます。

エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果を!
エアロビクス苦手という男性の方も、ぜひBODYPUMP™に参加してみて下さい。動きはシンプルですから、はじめてでも簡単です。また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行なうことでより高い達成感、爽快感を味わえること請け合いです。
しかも運動効果はバツグン!
バーベルの重さはご自分の体力に合わせて選べます。 動きはインストラクターに合わせればOK。
自然に正しい動作を適切なスピードで行なえます。 しかも、全身をまんべんなく鍛えることができるのです。
  • プログラム構成 BODYPUMP(ボディパンプ)1レッスン
Music 30分 45分 60分 レッスン内容 主な使用部位
1曲目
ウォーミングアップ
ウォームアップ
2曲目
スクワット
3曲目
ベンチプレスなど
4曲目
デッドリフト/デッドロウ/
クリーン&プレスなど
背中
5曲目    
トライセプスエクステンションなど
上腕三頭筋
6曲目    
バーベルカールなど
上腕二頭筋
7曲目  
ランジなど
8曲目  
サイドレイズ・ショルダープレスなど
9曲目
クランチ、プランクなど
腹部
10曲目  
ストレッチ
静的ストレッチ
 
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