LesMillsJapan｜BODYHEALING™

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こころとカラダの声を聴く
東洋古来のエクササイズ × ストレッチ･トレーニング･ミュージック＝ボディヒーリング

BODYHEALING™（ボディヒーリング）とは、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。

ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ、"スムーズに"そして"しなやかに"動く身体能力の変化を感じるようになります。動作と呼吸、アクションとリラクゼーション、身体への意識と集中を結びつけたホリスティックなプログラムです。

ゆったりとした動きの中でこころとカラダの調和を図る！

最新の運動生理学でアレンジされたBODYHEALING™は､ゆったりとした動きの中でエクササイズをしていきます｡心肺機能に負担をかけることなく安全に､全身の関節可動域を広げ､筋肉のバランスを整えることができます。

あらゆる年齢層にマッチ

ゆったりとした動作なので､年齢･性別､運動経験を問わず､幅広い会員層にご参加いただけます｡
また､個々の動きの中にはじっくり筋肉に刺激を与える動作も含まれており、身体全体の調整、バランスを取ることはダイナミックにエクササイズやスポーツを楽しまれる方にとっても障害を予防するのはもちろん、トレーニングの効果を実際の"動き"に活かすために大変重要です。

プログラム構成　BODYHEALING™（ボディヒーリング）1レッスン

Music	30分 ※フレキシビリティ	30分 ※ストレングス	45分	60分	レッスン内容
1曲目	●		●	●	タイチーウォームアップ太極拳をベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きへの集中。
2曲目	●	●	●	●	サンサルテーションヨガをベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きの調和。
3曲目		●	●	●	スタンディングストレングス下半身の筋力強化・股関節まわ入りの可動域の向上・全身運動の調整。
4曲目		●	●	●	バランスバランスとスタビリティーの向上。
5曲目	●		◎＊	●	ヒップオープナーズ股関節周りの可動域の向上。
6曲目		●	●	●	コアアブドミナル腹筋群およびインナーユニットの強化。
7曲目		●	●	●	コアバック背面全体、腰部、臀部、ハムストリングスの強化。
8曲目	●		◎＊	●	ツイスト席龍のリリース・可動域の向上。
9曲目	●		●＊	●	フォワードベンド・ハムストリングス背面全体、ハムストリングスのストレッチ。
10曲目	○	○	●	●	リラクゼーション・メデテーション心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス。
11曲目	○	○	●	●	リラクゼーション・メデテーション心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス。
※フレキシビリティは、太極拳やヨガの動きやストレッチを通して関節可動域を広げ、可動性を高め、柔軟性を向上させることを目的とした30分クラスです。 ※ストレングスは、ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力やスタビリティーの向上を目的とした30分クラスです。＊45分クラスは、1～4曲目＋6～7曲目＋9～11曲目（9曲目は5曲目か8曲目と入れ替え可）。

日本国内総代理店株式会社コナミスポーツ＆ライフ