LesMillsJapanTOP  サイトポリシー/利用規約  個人情報保護方針  お問い合わせ
2011年秋上陸〜レスミルズCXWORXは、コアエクササイズに革命をもたらします。〜
CXWORX™(シーエクスワークス)とは

CXWORX™はパーソナルトレーニングから生まれた30分間のコア(体幹)のエクササイズです。
徹底した科学的アプローチと激しさを特徴としています。
腹部全体、臀部、背部、スリング(上半身と下半身の連携する筋)の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的とする今までに無い斬新なプログラムです。
CXWORX™は、短い時間で実施する研ぎ澄まされたプログラムで、みなさんに大きな効果をもたらす為のプログラムです。



プログラム構成
MUSIC 30分 カテゴリ レッスン内容
1曲目 ウォームアップ
身体を温め、使用する筋肉に意識を向けます。
2曲目 コアストレングス1
下腹部、上腹部のエクササイズのチャレンジと、上半身と下半身を連動する筋肉を意識してエクササイズを行います。
3曲目 スタンディング
ストレングス1
チューブを使用して立った状態でスクワットやランジを行い、上半身、下半身に連動する筋肉をエクササイズします。
4曲目 スタンディング
ストレングス2
立った状態で臀部に集中してエクササイズを行います。
5曲目 コアストレングス2
クランチやツイストなどを行い、腹部全体を集中してエクササイズを行います。
6曲目 コアストレングス3
背中の筋肉に集中してエクササイズを行います。
クラス全体での使用筋肉のバランスをとります。




レスミルズCXWORX(シーエクスワークス)


日本国内総代理店 株式会社コナミスポーツクラブ ©Les Mills International Ltd 2013. All Rights Reserved