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こころとカラダの声を聴く
東洋古来のエクササイズ × ストレッチ・トレーニング・ミュージック = ボディバランス

BODYBALANCE™(ボディバランス)とは、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。

ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ、"スムーズに"そして"しなやかに"動く身体能力の変化を感じるようになります。動作と呼吸、アクションとリラクゼーション、身体への意識と集中を結びつけたホリスティックなプログラムです。

ゆったりとした動きの中でこころとカラダの調和を図る!
最新の運動生理学でアレンジされたBODYBALANCE™は、ゆったりとした動きの中でエクササイズをしていきます。心肺機能に負担をかけることなく安全に、全身の関節可動域を広げ、筋肉のバランスを整えることができます。
あらゆる年齢層にマッチ
ゆったりとした動作なので、年齢・性別、運動経験を問わず、幅広い会員層にご参加いただけます。
また、個々の動きの中にはじっくり筋肉に刺激を与える動作も含まれており、身体全体の調整、バランスを取ることはダイナミックにエクササイズやスポーツを楽しまれる方にとっても障害を予防するのはもちろん、トレーニングの効果を実際の"動き"に活かすために大変重要です。
  • プログラム構成 BODYBALANCE(ボディバランス)1レッスン
Music 30分
※フレキシビリティ
30分
※ストレン
グス
45分
※フレキシビリティ
45分
※ストレン
グス
60分 レッスン内容
1曲目  
タイチーウォームアップ
太極拳をベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きへの集中。
2曲目
サンサルテーション
ヨガをベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きの調和。
3曲目  
スタンディングストレングス
下半身の筋力強化・股関節まわ入りの可動域の向上・全身運動の調整。
4曲目  
バランス
バランスとスタビリティーの向上。
5曲目    
ヒップオープナーズ
股関節周りの可動域の向上。
6曲目    
コアアブドミナル
腹筋群およびインナーユニットの強化。
7曲目    
コアバック
背面全体、腰部、臀部、ハムストリングスの強化。
8曲目    
ツイスト
脊柱のリリース・可動域の向上。
9曲目  
フォワードベンド・ハムストリングス
背面全体、ハムストリングスのストレッチ。
10曲目
リラクゼーション・メデテーション
心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス。
11曲目
※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。
※フレキシビリティは、太極拳やヨガの動きやストレッチを通して関節可動域を広げ、可動性を高め、柔軟性を向上させることを目的としたクラスです。
※ストレングスは、ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力やスタビリティーの向上を目的としたクラスです。
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