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Get Fit Stay Fit Get Fitter!
シンプル&ダイナミック
BODYATTACK™(ボディアタック)は音楽を楽しみながら行う、シンプルでハイインテンシティなグループエクササイズです。
オプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。
ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。
エアロビクス本来の楽しさと激しさを追求したエクササイズ
BODYATTACK™は、11のトラック(曲)で構成され、心拍数のピークを2つ作るダブルピークインターバルトレーニング(2つのエアロビクスパートが組み合わされたプログラム)です。各トラック毎にエクササイズの目的を持っており、カーディオフィットネスとスタミナにチャレンジします。
シンプル&ダイナミック
ハイインテンシティ(高強度)で、ハイインパクト(高衝撃)エクササイズであることで、筋肉が短時間で最大筋力を発揮することができるため、より一層のトレーニング効果を獲得することができます。より高いワークアウトを望んでいるエアロビクスヘビーユーザー、より体力をつけたいと思っている方に最適なプログラムです。
  • プログラム構成 BODYATTACK(ボディアタック)1レッスン
Music 30分 45分 60分 レッスン内容
1曲目
ウォームアップ
エアロビックな動作やコンディショニング動作で全身をウォームアップ。
2曲目
ミックスインパクト
ロー・ミディアムインパクトからハイインパクトの間で動き、更に可動域を広げる。
3曲目    
エアロビック
大きい動きや方向転換なども加え、トレーニングのスタート。
4曲目
プライオメトリック
1つ目のピーク、“プライオメトリック”な動作で下半身に負荷をかける。
5曲目 ●※
アスレティックストレングス
上半身、下半身を組み合わせたトレーニング。
6曲目  
ランニング
サークルを作り、走る動作、ボディウェイトトレーニングを組み合わせ2つ目のピークに向けて再スタート。
7曲目
アジリティ
2つのグループ分かれ、方向転換の素早い反応と、バランス感覚のトレーニング。
8曲目    
インターバル
ワーク&リカバリーのセットでカーディオチャレンジ。
9曲目
パワー
強度の高い、力強い動きを最大努力で行なう最後のピーク。
10曲目  
コア
コア(体幹部)のトレーニング。
11曲目    
クールダウン
呼吸を整えストレッチ。
※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。
※ボディアタック30のラストトラックはアスレティックストレングスを行います(曲順:1、2、4、7、9、5)。
●初めての方 … 「ボディアタックテクニック」
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